Βιταμίνη D
Η βιταμίνη του ήλιου
Η βιταμίνη D είναι μια βιταμίνη που παράγεται επιφανειακά στο δέρμα με την έκθεση στον ήλιο τουλάχιστον 20 λεπτών κάθε μέρα.
Για να απορροφηθεί η βιταμίνη από το δέρμα στο αίμα, χρειάζεται να παραμείνει για 48 ώρες.
Σε αυτό το διάστημα αν κάποιος πλυθεί με σαπούνι, τη διαλύει και έτσι τα επίπεδα της δεν ανεβαίνουν παρότι μπορεί να έχουμε εκτεθεί επαρκώς στον ήλιο (10-20 λεπτά την ημέρα αρκούν).
Για να βελτιώσεις την βιταμίνη D στον οργανισμό σου,
να εκτίθεσαι στον ήλιο όποτε έχει ηλιοφάνεια για 15-20 λεπτά ημερησίως χωρίς αντηλιακό,
να προσέχεις να μεσολαβεί μια ώρα πριν πας για κολύμπι, γιατί η προβιταμίνη που παράγεται ξεπλένεται από το δέρμα σου όταν μπεις στο νερό.
Πηγή
